古语有云：“冬尽春回，岁改律新”，随着春风吹遍大地，万物褪去冬日的沉寂，迎来了充满生机的春天。可每到这个时节，很多人都会被春困、冬乏缠上：早上赖床起不来，白天昏昏没精神，浑身懒洋洋、做事提不起劲，这都是身体在提醒我们：该给疲惫的自己“充充电”啦！
其实不用买昂贵的补品，春天菜市场里大量上市的新鲜瓜果里，就藏着解乏的好东西。今天就强烈建议大家：多吃这3种瓜，清淡又养人，轻松赶走春困、缓解冬乏，让身体活力满满迎接春天！
是哪三瓜呢？春天的冬瓜含水量充足，富含多种维生素与矿物质，口感清淡不油腻，能补水润燥、清热解乏，有效缓解身体疲惫感；鲜嫩丝瓜含有丰富维生素C、膳食纤维和多种微量元素，清甜爽口，可提神醒脑、补充身体营养，驱散冬日积攒的疲惫；香甜软糯的南瓜富含胡萝卜素、钾、钙等营养，既能快速补能、改善冬乏带来的无力感，又能温和养胃，适配春季敏感肠胃，常吃这3种当季瓜，轻松赶走春困冬乏，让身体充满活力。
1. 冬瓜海带排骨汤
1.食材：排骨、冬瓜、海带、姜片、盐、葱花
2. 排骨焯水去掉血沫，捞出洗净；
3. 锅中加清水、姜片，放入排骨煮20分钟；
4. 加入切块的冬瓜和海带，再煮15分钟；
5. 加少许盐调味，撒上葱花即可，清淡又解乏。
2. 清炒丝瓜
1.食材：丝瓜、蒜、盐、食用油
2. 丝瓜去皮切块，蒜切成末；
3. 锅中倒油，爆香蒜末；
4. 放入丝瓜快速翻炒，加少许盐调味；
5. 炒至丝瓜变软即可，清甜爽口、不油腻。
3. 南瓜小米粥
食材：南瓜、小米、清水
1. 小米淘洗干净，加清水煮15分钟；
2. 南瓜去皮切块，放入锅中一起煮；
3. 小火煮20分钟，煮到粥黏稠、南瓜软烂即可，香甜暖胃、快速补能。
温馨提示：
1. 这3种瓜都是当季新鲜食材，挑选时选新鲜、无磕碰的，口感和营养更好；
2. 烹饪尽量清淡，少盐少油腻，更符合春天养身的习惯；
3. 食物只是日常调理，搭配规律作息、适当运动，才能更好地告别春困冬乏，活力满满过春天！
@问界M9祝您新年手到福来
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